Người phụ nữ đã 45 tuổi nhưng nữ ca sĩ kiêm diễn viên Jennifer Lopez vẫn sở hữu vóc dáng cân đối, gương mặt xinh xắn đến lạ kì ở độ tuổi này. Để giữ được vóc dáng thon gọn này, Jennifer Lopez cũng có bí quyết của riêng mình.Và hãy cùng học cách giảm cân của nữ ca sĩ nổi tiếng này nhé chắc chăn sẽ đem lại cho bạn nhiều kiến thức làm đẹp cho riêng mình!
Chia sẻ về cách giảm cân
giữ dáng của mình, nữ ca sĩ Jennifer Lopez cho biết, cô hay bắt đầu bữa
sáng bằng một ly sinh tố hoặc nước ép. Theo các chuyên gia dinh dưỡng,
đây là bữa sáng rất có lợi cho sức khỏe và là một cách giảm cân rất khoa
học. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nhưng không đồng nghĩa
với việc bạn phải ăn thật no các món nhiều tinh bột. Bạn chỉ cần ăn đủ
chất dinh dưỡng để cơ thể có năng lượng hoạt động, hạn chế tinh bột và
đường sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. Nghiên cứu khoa
học đã chỉ ra rằng, bắt đầu ngày mới với nhiều protein hơn
carbonhydrates có thể ngăn ngừa mệt mỏi, tăng cường khả năng tập trung,
hạn chế cảm giác thèm ăn và thèm đồ ngọt, làm ổn định nồng độ insulin
trong cơ thể.
Jennifer Lopez chia sẻ công thức chế
biến món smoothie giảm cân buổi sáng gồm: 3 chén dâu tây, 1 chén quả
việt quất, 1 chén quả mâm xôi, 1 cốc sữa chua không đường, 1 thìa cafe
quế, 2 thìa canh mật ong, 1 thìa cafe nước cốt chanh tươi, 1/2 cốc đá.
Xay nhuyễn các thành phần này bằng máy xay sinh tố, bạn sẽ có 1 ly
smoothies thơm ngon, đẹp mắt, đầy đủ chất dinh dưỡng mà không gây béo.
Dưới đây là một số công thức smoothie đơn giản, bạn có thể tự chuẩn bị tại nhà để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa làm đẹp da và là cách giảm cân hiệu quả, đơn giản:
Smoothie giúp tăng cường hoạt động của
hệ tiêu hóa gồm nước dừa, hạnh nhân, táo, quế và hạt lanh: Bạn chỉ cần
cho 200ml nước dừa, 2 thìa cà phê bột hạnh nhân, 1/2 quả táo chín và hạt
lanh vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá và thưởng thức. 410 ml
smoothie này chứa 238 calo.
Smoothie giúp tăng cường năng lượng cho
ngày cần hoạt động nhiều gồm táo, hạnh nhân, chuối, sữa tách béo, sữa
chua không đường và quế. Đây là món smoothie yêu thích của Jennifer
Hudson và Jessica Simpson. 600 ml smoothie táo và hạnh nhân chứa khoảng
397 đơn vị calo.
Smoothie giúp cải thiện vị giác gồm hạnh
nhân, bột chocolate, chuối và quả mâm xôi. Đây là bữa sáng của chân dài
Karlie Kloss trong những ngày được nghỉ ngơi, thư giãn. 500 ml smoothie
này chứa 252 đơn vị calo.
Smoothie giúp đốt cháy mỡ bụng gồm sữa
chua không đường, bơ hạnh nhân, việt quất và dứa. 1 ly smoothie 350ml
chứa khoảng 283 đơn vị calo. Bạn chỉ cần uống một cốc smoothies này mỗi
sáng cũng đủ cung cấp năng lượng hoạt động cho cả buổi sáng mà không lo
tăng mỡ bụng.
Xem Thêm :
Nguồn: http://cachchamsocda.info
Bạn có biết chi phí niềng răng mắc cài sứ bao nhiêu tiền không
Trả lờiXóa