Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng thừa cân hay béo phì, thì đừng chần chừ nữa, hãy nhanh chóng bớt chút thời gian để tập thể dục. Kien trì với một số bài tập sau đây để giảm béo thành công bạn nhé!
Thể dục nhịp điệu
Thể dục nhịp điệu
Bài tập này sẽ giúp cho cơ thể tiêu thụ
được một lượng calo cao, không những vậy nó còn tăng sự dẻo dai, linh
hoạt cho cơ thể nhờ vào hình thức tập với các động tác nhịp độ nhanh, âm
nhạc sôi động, vui vẻ.
Đều đặn mỗi ngày, bạn hãy dành ra 45 phút
để thực hiện bài tập thì chắc chắn chỉ trong một khoảng thời gian ngắn
bạn sẽ có được vóc dáng như ý.
Khiêu vũ
Khiêu vũ không chỉ giúp bạn giảm béo mà còn giúp cơ thể dẻo dai hơn rất nhiều
Các chuyên gia sức khỏe người Mỹ đã
nghiên cứu và cho thấy rằng, khiêu vũ không chỉ giúp cho cơ thể mềm dẻo
hơn mà hình thức vận động này còn giúp người tập tiêu hao lượng calo
lớn. Và việc đến một lớp học khiêu vũ có thể đốt cháy nhiều calo như bạn
đến phòng tập thể dục vậy.
Với điệu nhảy Ballroom trong 1 giờ bạn sẽ
giúp cơ thể đốt cháy được từ 180 -480 calo; điệu nhảy Salsa là
400calo/h; múa bụng là 180 -130 calo/h và nhảy xoay/Jive là 250 -400
calo.
Đi bộ nhanh
Đi bộ nhanh giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm béo hiệu quả
Đi bộ nhanh tuy không phải là vận động
nặng nhọc nhưng lại là bộ môn giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng không
kém gì so với các hoạt động khác. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 20 phút
đi bộ nhanh là đã giúp cơ thể giảm được cân nặng đáng kể của mình.
Nhảy dây
Nhảy dây là hoạt động vừa giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa lại vừa giúp tăng sức mạnh
Nhảy dây là hoạt động vừa giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa lại vừa giúp tăng sức mạnh, tăng sự chịu đựng của tim.
Chỉ cần bạn áp dụng 1 trong 4 bài tập ở trên vào kế hoạch giảm béo đều đặn mỗi ngày, đảm bảo bạn có thể đốt cháy ít nhất là 200 calo mỗi ngày cho cơ thể để đạt được sự eo thon cho cơ thể.
Nguồn: http://giam-beo.net
0 nhận xét:
Đăng nhận xét