Mặt khác, tinh trùng còn nguy hại đến sự sung mãn và trí thông minh của đứa trẻ sau khi chào đời.
Tinh trùng có chất lượng tốt là khi có đủ số lượng, có hình thể thông thường và có thể di chuyển nhanh. Tác giả nghiên cứu Vivian Lewis tại Đại học Rochester, New York, cho biết: “Chất lượng của tinh trùng bị tác hại bởi lượng chất chống ôxy hoá được hấp thụ, những chất chống ôxy hoá trong trái cây và rau quả có khả năng giúp ngăn dự phòng một số yếu tố độc hại khiến tinh trùng lờ đờ và mất khả năng thụ tinh cho trứng”.
Xem thêm: Làm gì để phòng tránh bệnh viêm phụ khoa khi mang thai
Rau mầm chứa nhiều vitamin C và acid folic kết hợp với lycopene trong cà chua và tôm sẽ làm tăng sức sống và khả năng vận động của tinh trùng.
Nhìn chung, đấng mày râu ăn ít rau quả và trái cây nhất thì có độ lưu động tinh trùng thấp nhất và tỷ lệ thảng hoặc muộn cao. Cụ thể, chất chống ôxy hoá glutathione và cryptoxanthin có nhiều ở những dinh dưỡng có màu tươi sáng như rau xanh, cà chua, hạt tiêu và cam, đều giúp cho tinh trùng khoẻ mạnh.
Nếu muốn tăng cường khả năng làm cha, đấng mày râu nên ăn nhiều loại rau quả trái cây khác nhau, một số loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và thịt nạc.
Duy trì chế độ ăn có đầy đủ ngũ cốc ít qua chế biến như: gạo, bắp, khoai, rau trái cây có màu sắc tự nhiên (xanh - đỏ - tím - vàng), giàu chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin E. Những dưỡng chất động vật như cá, thủy hải sản và chất béo cần được cung cấp đang ở mức vừa phải.
Vitamin B9 (acid folic) giúp tạo ra các tinh trùng dứt điểm mới: Có trong rau xanh, phô mai lên men hay trứng. Nồng độ acid folic trong máu có mối liên quan với số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu nhằm mục đích là thiếu hụt acid folic có lẽ sẽ dẫn đến giảm số lượng tinh trùng.
Đặc biệt là vitamin E có tác dụng tốt đến việc sinh sản tinh trùng và giúp tinh trùng không bị tổn thương. Nếu vitamin E làm tăng lên tái sinh của ống sinh tinh, làm tăng số lượng tinh trùng, thì vitamin C có tác dụng giúp cho tinh dịch không bị dính kết với nhau. Những dưỡng chất giàu kẽm, folic acid và vitamin C gồm có: chuối, bông cải xanh, thịt đậm màu, bưởi, thịt bò, nước cam, đu đủ, rau mầm, ngũ cốc nguyên hạt...
Lycopen là chất tạo nên sắc tố đỏ trong một vài loại quả chín, thuộc nhóm carotenoid như dưa hấu, nho, cà chua và hải sản vỏ cứng. Phái mạnh hãn hữu muộn được chữa bằng 2mg lycopen uống mỗi ngày. Sau 3 tháng, bạn sẽ nhận thấy: chất lượng tinh dịch, sức sống và khả năng vận động của tinh trùng được cải thiện.
Phô mai giàu acid folic giúp tạo ra các tinh trùng hoàn toàn mới rất tốt cho một số quý ông.
những yếu tố vi lượng cũng rất cần thiết cho sự sinh tinh, trong đó phải kể đến kẽm và mangan. Nồng độ kẽm trong tinh dịch có liên quan trực tiếp đến độ di động của tinh trùng và nếu chế độ ăn thiếu kẽm có lẽ sẽ làm giảm cả về số lượng tinh trùng lẫn thể tích tinh dịch. Trà hay cà phê làm tăng tỷ lệ tinh trùng hoạt động và tăng tuổi thọ bởi chất cafein. Trà cũng chứa nhiều mangan nên thói quen uống trà sẽ có lợi cho có số người thi thoảng muộn.
Nên bỏ hút thuốc và hạn chế rượu: Hút thuốc gây Rối loạn chức năng cương dương. Tinh trùng của người nghiện thuốc lá có thể có hình thể bất thường và di chuyển chậm hơn so với tỉ lệ không hút thuốc. Uống nhiều rượu có thể làm giảm nồng độ testosterone và cũng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Người vừa hút thuốc vừa nghiện rượu đặc biệt có hại cho tinh trùng so với những bệnh nhân chỉ nghiện một loại.
Ngoài chế độ ăn còn nhiều yếu tố khác có hại đến chất lượng tinh trùng, ví dụ như cuộc sống nhiều stress, ít vận động, dùng những thuốc, một số chất độc hại trong môi trường sống... Vì vậy hãy biết biện pháp ăn uống và điều phối cuộc sống một biện pháp hợp lý, bạn sẽ là người cha có những đứa con mạnh khỏe.
Nếu bạn còn có thắc mắc gì hãy nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] để có thể đượcĐa khoa quốc tế HCMĐa khoa quốc tế HCM giải đáp cụ thể hơn hoặc có thể gọi theo số (028) 392 57 111- 0168 558 1111 để được đáp và đặt lịch hẹn khám miễn phí.
Địa chỉ: phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh, 221 Nguyễn Thị Minh Khai, quận 1 , tp Hồ Chí Minh.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét